czysta micha

[...] treningu i praktycznie za każdym razem udaje mi się trochę zwiększyć obciążenia. Ciało nabiera fajniejszych kształtów a ja czuję się bardziej pewna siebie :-D Micha: wczoraj czysta nieliczona, dzisiaj rozkład OK, zrzut poniżej Warzywa: buraki, mieszanka sałat, kiełki, papryka kolorowa [...]

[...] se myślę @@-) masło ma być extra czy śmietankowe?? :-> takie pytanie mnie dziś męczyło :-O . amadi twoja lektur jest bardzo ciekawa juz sie zabieram za czytanie };-) Micha czysta ale się dziś posypała z braku czasu.Jajek dziś 7 zjadłam :-D bo to najszybciej i zapewno za mało zjadłam jak nic. Moje obserwacje coś się dzieje z moimi hormonami :-( [...]

[...] straszny ból głowy przez cały dzień i podczas ćwiczeń też ,tak bardzo odczuwalne pulsowanie przy wysiłku. Rozgrzewka to pompki 10*7*7 wiosła 5 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b621fd8dad4bad8f283f1e50cd34eb.png Na koniec 30 mi9n na chodziarzu oraz 50 min pływania na basenie. Micha czysta Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-19 18:30:42

Micha czysta wpadły tylko 2 małe banany ale wcale nie mam siły :'-( Trening pompki 13-10-10 Po treningu był basen 50 min pływania ale tak po 1-0 minutach czułam się jak balon z którego uchodzi powietrze }:-( no na tłuszcz to może by i dobrze było ale na siłę to niee {{:-(. Ale dobrnełam do końca ale jestem strasznie zdenerwowana braku energii i [...]

[...] ,oraz strasznie głodna zapycham się jabłkami tak 1 lub 2 mi wpadają.Zimno mi okropelnie wczoraj znów spałam pod kołdrą i kocem i przy goracym chłopie :-> Dziś micha czysta i zajęcia godzinne z pilatesu i zumby . Proszę o doprowadzenie mnie do pionu oraz o jakieś rady jak możecie o ile ktoś te moje wypociny czyta . Wyspowiadałam się . [...]

[...] wziełam do serca :-) a Ty to niezłą laska jesteś widziałam filmik ,podziwiam :-) Wszystkim Wam dziękuję za wsparcie nawet duchowe ,wiele to dla mnie znaczy };-) Micha czysta trochę zmieniona bo już mam dość kury i ryżu ale czysto i rozsądnie. Pigułki anty odstawiłam 8-) ale suple biorę,oraz od kilku dni przed treningiem polopirynę s bo [...]

Delfinka Jza };-) ja miskę trzymałam czysta przez tydzień według rozkładu obli ,bez nabiału i mleka ,oraz bez słodzików i efekt waga 1,5 kilo w górę . A pokusy są ale się nie daję mam w domu wódy dla armi słodyczy też ale sobie leża i czekają . Nie potrafie sobie zrobić normalnego rozkładu bo nie wiem jaki? A właśnie zauważyłam u siebie pewne [...]

[...] zgagi), zaobserwowałam również zauważalne zmiany w wypływach z budżetu. Są mniejsze. Lubię to. ;D No więc jak już wspomniałam od dwóch tygodni jestem na redukcji. Micha czysta (tak uważam), 1700kcal, B120/W130/T78. Trzy razy się zdarzyło, że nie dojadłam. Dwa razy bo uczelnia, trzeci raz bo ZAPOMNIAŁAM zjeść kolacji. Kilka zrzutów dla [...]

[...] czuje się świetnie, pompa na treningu i nabicie masakryczne. Od poniedziałku leci 10l wody dziennie i obcinka węgli o jakieś 50g produktu dziennie, micha już na maksa czysta bez zbędnych dodatków. Będziemy obserwować co się dzieje z wagą. Treningi dalej 2 razy dziennie rano na czczo i wieczorem. A tu ostatnie smakołyki [...]

jestem jestem :-D czas odrobic straty hehe jestem tydzien do tylu ------------------------------------------------------------------ Trening zaliczony , micha czysta nie policzona Z treningiem zaczelam od poczatku wiec tak Dzien 1 wioslo 1700m rozciaganie 1. przysiad 12x 18.5kg 12x 21 12x23 12x25 2a.suwnica 15x 110lb+sztabka 15x130lb+szt. [...]

Proszę aby wypowiedziały się osoby na prawdę znające się na temacie(bez urazy), tak tak już wspominał solaros wiele osób radzi tylko utarte schematy - micha 100% czysta, 7 posiłków dziennie itd. Chcę tą redukcję przeprowadzić na prawdę optymalnie, proszę o pomoc :)

ale z odzywianiem na 'oko' + chalwa przed i potreningowo nie zrobisz dobrej jakości masy dla mnie nie ma to sensu jeśli micha nie będzie 'czysta' raz na jakis czas oczywiscie mozna sobie pozwolic, ale nie codziennie

Dzisiaj 1 po regenie trening klatki , poszedl ok :)micha dzisiaj tez czysta, a po treningu 10 min areo Trening wyciskanie hantli 30st 4s wl 4s rozpietki 30st 3s dipsy 2 serje wyciskanie hantli 45st 2s suplementacja -białko -omega 3 -witaminy

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

Waga do góry, centymetry stoją...{:-( Micha czysta Trening poprawny (dołożyłam w wyciskaniu na ławce skośnej, na ławce siedząc, w przywodzeniu nóg i prostowaniu podudzi) Gabi to nie jest wypiska treningowa ani miskowa ani pomiarowa. Żeby kto mógł pomóc musisz podawać miski, treningi i pomiary (nawet jak stoją). Inaczej my tutaj z kuli wróżyły nie [...]

Witam witam :-) Na początek spowiadam się, że miskę dzisiejszą 'w międzyczasie' trochę zmodyfikowałam, ale panowałam nad nią i jest czysta, tylko trochę inna niż być miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening [...]

Ja tylko Cola/Sprite zero i czasem miód lub daktyle suszone, słodzików i innych dyrdymałów raczej unikam. Osobiście wolę sobie pizze raz na jakiś czas wszamać, albo jakiś dobry obiad niż słodycze, a na co dzień stoi micha pełna batonów/czekolad na stole bo mam kumpla który na produkcji robi i często coś podrzuca. Piwa też unikam bo zawsze po nim [...]

[...] niż tyłek bolały mnie ramiona od sztangi - suwnica na dobicie, nie zastanawiałam sie nad ciężarem wzięłam ile było nałozone, paliło jak cholera trening trwał 1h15min micha czysta - ale jak dopadłam po treningu kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż wyliczyłam ;-D BTW 135/70/200 warzywa: ogórek zielony, kapusta [...]

[...] robiło i było fest cięzko, zmieniłam na sztangę nie było wiele lżej, ale przynajmniej wygodniej,choć barki bolały od jej trzymania -suwnica do bólu w udach ledwo żyję micha czysta właśnie zeżarłam stejka średnio wysmażonego i nie mogłam sie oprzeć, żeby nie wsunąć całego a był spory /-)_ no ale miska nie puszcza warzywa: brokuł, sałata, seler [...]

[...] chwilowe przerwy na oddech -wykroki masakra -wejście na stopień ostatkiem sił -suwnica widac że już nie dałam rady na koniec rozciąganie i rowerem do domu 10 minut micha czysta 135/70/200 warzywa: sałata, brokuły, pomidor napoje: woda 3,5 l, kawa x2, pokrzywa, rumianek, zielona suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6 zmiana w misce, [...]